افضل طريقة للتخسيس بدون رجيم التي تساعد على إنقاص الوزن
التخسيس بدون رجيم

افضل طريقة للتخسيس بدون رجيم التي تساعد على إنقاص الوزن

افضل طريقة للتخسيس بدون رجيم، من أهم  الأمور التي تشغل بال كثير من الناس هو كيفية إنقاص وزنهم، فزيادة الوزن ليست فقط تُسيء للشكل العام و الذي يرغب الجميع في الحفاظ عليه في أفضل حال
و لكنه أيضاً مضر على المستوى الصحي ، حيث انه يسبب العديد من الأمراض مثل الضغط و السكر و أمراض القلب
والكثير الذي قد يحتاج موضوعاً مفرداً لذكر مخاطره.
فما هى طرق التخسيس بدون رجيم و أيضاً ما أفضل الطرق المتبعة عالمياً للحد من زيادة الوزن بدون اتباع نظام غذائي قاسي .

أهم و افضل طريقة للتخسيس بدون رجيم

  • حدد وقت مناسب لوجبتك :

    عليك بالأكل بمعدل أبطيء تصل لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة ،هذه من أفضل العادات التي تساعدك على تقليل الوزن
    ويمكنك أن تحاول أن تتذوق كل قضمه طعام .

  • قم بالنوم لوقت اطول :

    كلما تنام أكثر كلما ينقص الوزن حيث أن النوم عدد ساعات إضافية في اليوم من شأنه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو كل عام
    طبقاً لأبحاث جامعة ميتشيجان والتي تؤكد بأن النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبة 6%
    ،و النوم يعمل بطريقة أخرى فعدد الساعات القليلة في النوم يرفع شهية الإنسان عكس النوم الكثير .

  • تناول الخضراوات :

    تناول لخضروات  قبل العشاء فينصح بشرب عصير ليمون و أكل طبق يحتوي على ثلاث أنواع من الخضروات
    ،و من الممكن تناول الفاكهة أيضاً قبل العشاء
    هذه طريقة ممتازة نظراً لأن الفايبر و الأنسجة و الماء تشعرك بالشبع و بالتالي تساعدك في تقليل تناول الطعام ذو سعرات حرارية عالية .

  •   الشوربة تساعد على التخسيس بدون رجيم :

    ينصح قبل و أثناء الغداء تناول شربة الخضار قليلة الملح وذلك لانها تقلل من سرعة تناول الطعام بالإضافة إلى انها تؤدي الى فقدان الشهية سريعاً.

  • ضع ملابسك القديمة في مكان تجلس فيه :

    ضع إحدي ملابسك القديمة قبل زيادة وزنك أو قم بشراء مقاساً ترغب في لبسه ذات يوم ثم ضعه أمامك باستمرار حتى يكون بمثابة جائزة لك.

  •  استبدال السكريات او استخدام سكر دايت من طرق التخسيس بدون رجيم :

    لتقليل السكريات قم باستبدال المشروبات السكرية مثل الصودا بالماء أو بعصير فواكه طبيعي و سوف توفر 10 وحدات من السكر ،
    و هناك دراسة تؤكد توفير أكثر من 450 سعر حراري بهذه الطريقة مما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر .

  • استخدام اكواب اقل حجما :

    الحاويات  الطويلة و الرفيعة إحدى الطرق الدعابية بواسطة الكاسات الرفيعة بدلاً من العريضة و القصيرة
    حيث انها ستجعلك تشرب كمية أقل من العصير أو الصودا بنسبة 30%

  •  شرب الشاى الاخضر يساعد على التخسيس بدون رجيم :

    الشاي الأخضر هناك دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد شرب الشاي الأخضر
    أو على الأقل هو مشروب به عدد قليل من السعرات الحرارية

  • عدم تناول الوجبات السريعه قدر الامكان :

    الأكل في المنزل خمس أيام في الأسبوع على الأقل يساعدك على تقليل كمية الأكل والسعرات مقارنة بالوجبات السريعة .

  • عدم الاكل باستمرار :

    معظم الناس أثناء الطعام يتوقفون فجأة عن الأكل لمدة دقيقتين، لا تحاول قطع هذه الظاهرة بل استمتع بها و استمتع بالمحادثة مع الذين تتناول معهم الطعام .

  • مضغ العلكة (اللبان) يساعدك على التخسيس بدون رجيم :

    قم باستخدام علكة او لبانة غير سكرية ذات طعم قوي للتغلب على مخاطر تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية.

  • تصغير حجم الأطباق  :

    قيامك بتصغير حجم الطبق يجعلك تأكل كمية أقل بالتاكيد فإذا كان حجم الطبق صغيراً ويحتوى على كميه كبيرة من الأكل
    فذلك يعطيك انطباعاً بأن الطعام كثيراً و أنك ستشبع بمجرد انتهائك منه .

  • ثلث لطعامك :

    قالها الرسول الكريم من قديم الزمان ، ثم أتت الأبحاث لتؤكد ان ذلك من أعظم العادات الصحية التي تساعد على انتظام الوزن
    ،عدم الأكل حتى التخمة  وهي طريقة يمكنك استخدامها بتقليل حجم الأطباق
    وعمل توقيت زمني للطعام  بالإضافة إلى الإكثار من الفواكه و الخضروات .

  •  الرياضه الخفيفة من اهم ما يساعد على التخسيس بدون رجيم

    قيامك بانشطة بسيطة تعتبر من أهم طرق التخسيس بدون رجيم  فهى إجراءات بسيطة تساعد على حرق أكثر من 100 سعر حراري يومياً ،
    و أحد هذه الإجراءات هو المشي لمسافة كيلومتر في 20 دقيقة يومياً،
    أو تنظيف المنزل لمدة 30 دقيقة يومياً،
    أو الجري السريع لمدة 10 دقائق يومياً .

كانت هذه طرق التخسيس بدون رجيم

و هي إجراءات بسيطة وسهلة و تساعد ببساطة على قلة تناول السعرات الحرارية
و هذه نصائح لا يجب استخدامها شهر او شهرين
و إنما هى وسائل يجب عليك اتباعها مدى العمر فهي ليست صعبة و لا تتبع نظام غذائي قاسي
و نقص الوزن لن يكون بين ليلة و ضحاها إنما  سيكون مع مرور الوقت.

وايضا من وسائل التخسيس السريع

تعرف ايضاً على حزام التخسيس بالتبريد الذى يساعدك على التخسيس السريع بدون رجيم قاسى،
هو حزام يستخدم فى التخلص الدهون وتفتيتها عن طريق تكنولوجيا التبريد وهى التكنولوجيا الاحدث والاقوى فى التخلص من الدهون المتراكمة والتخسيس وفقا لابحاث العلمية الحديثة. يقوم الحزام بتجميد الخلايا الدهنية فتنكمش ويتغير حجمها وبالتالى يحدث تفتيت للدهون وتتحول الدهون البيضاء صعبة الحرق الى دهون بنية سهلة التفتيت والحرق ويتم التخلص من الدهون المفتتة عن طريق طرق الاخراج الطبيعية من بول او عرق. كما انه يعمل على شد ترهلات الجلد.