افضل طريقة لتخسيس الكرش

افضل طريقة لتخسيس الكرش

تبحث عن افضل طريقة لتخسيس الكرش

95 ٪ العديد الناس الذين قاموا بخفض وزنهم، يزيد وزنهم ثانية أكثر من السابق بسبب سعيهم وراء اسرع وافضل طرق للتخسيس. كيف يمكنك ان تحافظ على الوزن؟ كيفية المساهمة في عملية خفض الوزن ولماذا من المهم النوم وأكل الوجبات الخفيفة بنظام متوازن؟

اليكم بعض النصائح المهمة:

افضل طريقة لتخسيس الكرش بوسائل طبيعية

هناك الكثير من طرق التخسيس سوف نلقي الضوء هنا على افضل طرق التخسيس الطبيعية والعادات التي تساعد على إنقاص الوزن بفاعلية كبيرة.

شرب الكثير من الماء

يجب شرب كوبا من الماء قبل كل وجبه، الناس كثيرا ما يخلطون بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وفي الواقع يمكن إبعاد الشعور بالجوع بواسطة كوب من الماء بدلا من الامتلاء بالمزيد من السعرات الحرارية.

تناول وجبة الافطار دائما في الميعاد المناسب

يعتقد البعض ان الابتعاد عن وجبة الافطار الوسيلة لانقاص الوزن ومع ذلك، فقد أثبتت  الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى أن يكونوا أكثر جوعا خلال النهار مما يزيد وزنهم بالفعل، تناولوا وجبة إفطار غنية بالألياف مثل حبوب الصباح الكاملة والغنية بالألياف والفقيرة بالسكريات مع الحليب الخالي من الدسم والفواكه.

قم بإختيار وجبات الطعام فى الليل بحكمة

بعد وجبة العشاء، عند الاسترخاء مع العائلة أو أمام التلفزيون تجنب تناول الاطعمة لاي سبب لان ذلك يساهم فى زيادة وزنك.

إما أن تغلقوا باب المطبخ بعد ساعة معينة في المساء،وإما أن تسمحوا لأنفسكم بتناول وجبة خفيفة منخفضة  السعرات الحرارية فى العشاء، مثل نصف بوله من الايس كريم.

تناول البروتين في كل وجبة

البروتين هو أكثر طعام يجعلنا نشعر بالشبع – فهو مشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون ويسبب الشعور بالشبع لفترة أكبر كذلك،
يساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات ويشجع على حرق الدهون.
احرصوا على دمج البروتين في كل وجبة، مثل الجبن، اللحوم الخالية من الدهون، فول الصويا، المكسرات، الفاصوليا والبيض.

 . توفير الطعام الصحي

المطبخ الذي تكون فيه وجبات جاهزة للأكل والتسخين يساهم في نجاح الحفاظ على الوزن،
احرصوا على أن تكون لديكم الأطعمة التالية في المطبخ  الخضار المجمدة، المعكرونة من القمح الكامل، الجبن قليل الدسم، الطماطم المعلبة،
الفاصوليا المعلبة، البقوليات المطبوخة والمجمدة والكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة وهو من افضل طرق التخسيس الامنة.

.أضافة الألياف إلى نظام الحمية

 يمكنك تجنب الأكل في المطاعم سيئة السمعة والتي تقوم بإستخدام الكثير من الدهون في الطعام .

وإذا حدث وقمت بالأكل في هذه المطاعم فعليك أن تتشارك في وجبتك مع أحد الأصدقاء الموجودين معك في هذا المكان،
أو أن تكتفي بتناول نصف هذة الوجبة. وبهذا سوف تقوم بحماية جسمك من الكثير من السعرات الحرارية.

 . تقليل الوزن ببطء هو افضل طريقة لتخسيس الكرش وتساعد على المحافظة على ثبات الوزن

إذا كان انخفاض الوزن ليست بالسرعة التي كنتم تريدونها، فلا تسمحوا لذلك أن يؤثر عليكم، خفض الوزن يستغرق بعض الوقت،

يوصي الخبراء بوضع أهداف واقعية مثل خفض نصف كغم إلى كغم واحد في الأسبوع، وفقا للوزن الأولى.

سوف تبدأ برؤية الآثار الصحية والجمالية لخفض الوزن بعد تقليل 5٪ -10 ٪ من وزن الجسم، وذلك عند اتباع افضل طرق التخسيس  .

تقليل النشويات

تناول كميات أقل من المعكرونة والخبز مع تناول كميات أكبر من الخضار،
من شأنه أن يتسبب في خفض مقاس ملابسكم بدرجة واحدة خلال سنة. يمكنكم توفير ما بين 100-200 سعرة حرارية في اليوم اذا قللت من نسبة النشويات في وجباتكم وزدتكم نسبة الخضار. وتعتبر تلك من افضل طرق التخسيس !

افضل طريقة لتخسيس الكرش وإذابة دهون البطن

  • يمكنكم ايضا معرفة طريقة للتخسيس بدون رجيم و إذابة دهون البطن وتكون مختلفة وفعالة
    وتكون عبارة عن نظام غذائي صحي لايمنع عنكم ما تحبون من الاكل
  •  من افضل النظم الغذائية الصحية التى يمكنكم اتباعها هي نظام الصيام المتقطع
    حيث انه يساعد بقوة على حرق الدهون ويعالج ايضا العديد من الامراض المنتشرة نتيجة انظمة الغذاء الخاطئة التى يتبعها اغلب الناس
  • ويمكنكم ايضا الحرص على عمل بعض التمارين الرياضية لاكن يمكن ان تكون بداية التمارين بمدة قصيرة
    واستمرو على تلك الفترة القصيرة لمدة من  اسبوعان حتى شهر حتى لاتشعرو بالارهاق الشديد ويصبح الجسم مستعدا لذيادة فترة التمارين
  • يجب ايضا تجنب وزن الجسم باستمرار لان الميزان ليس دائما دليل على نزول الدهون
    ،يمكنكم معرفة حقيقة حرق الدهون اذا تم ملاحظة اختلاف فى مقاسات الملابس التى تلبسها
    او ان كنتم اخذتم مقاسات للجسم “بالمازورة” حيث انها من اقوى الادلة على نزول وزن الدهون فى الجسم.
  • كما ان نظام الصيام المتقطع يعتبر افضل طريقة لتخسيس الكرش ونزول الوزن كما انه يتميز بقدرتة الكبيرة على المحافظة على وزنك ولا يمنعك ابدا من تناول اى طعام صحي بأي كمية.

المقاسات دليل نزول الوزن

وايضا من وسائل التخسيس السريع

تعرف ايضاً على حزام التخسيس بالتبريد الذى يساعدك على التخسيس السريع بدون رجيم قاسى،
هو حزام يستخدم فى التخلص الدهون وتفتيتها عن طريق تكنولوجيا التبريد وهى التكنولوجيا الاحدث والاقوى فى التخلص من الدهون المتراكمة والتخسيس وفقا لابحاث العلمية الحديثة. يقوم الحزام بتجميد الخلايا الدهنية فتنكمش ويتغير حجمها وبالتالى يحدث تفتيت للدهون وتتحول الدهون البيضاء صعبة الحرق الى دهون بنية سهلة التفتيت والحرق ويتم التخلص من الدهون المفتتة عن طريق طرق الاخراج الطبيعية من بول او عرق. كما انه يعمل على شد ترهلات الجلد.